Entspannungs-Methoden:
Qi Gong
Um Körper und Geist zu stärken und die Lebensenergie (Qi) ins Gleichgewicht zu bringen, verwende ich Qi Gong.
Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Entspannungsübung, die Atemübungen, sanfte Bewegungen und Meditation kombiniert.
Meditation
Meditation hilft uns, einen Zustand zu erlangen, in dem alle Gedanken zur Ruhe kommen. In diesem ruhigen Zustand erleben wir unser inneres Selbst – eine der höchsten Formen menschlicher Erfahrung.
Ich biete Meditation für Teilnehmer an, die nach besserer Gesundheit, einem erfolgreicheren Umgang mit den wachsenden Herausforderungen des Alltags sowie nach positiven Veränderungen im Denken, Fühlen und Wahrnehmen streben.
Autogenes Training
Diese Entspannungstechnik führt mit etwas Übung zu mehr Gelassenheit im Alltag und kann sehr gut beim Einschlafen helfen. Autogenes Training unterstützt den Abbau von Emotionen wie Aufregung, Angst und Ärger. Deine Leistungsfähigkeit wird gesteigert und deine Konzentration auf das Wesentliche verbessert.
Mit dieser Methode stärkst du dein Nerven- und Immunsystem, verbesserst deine Herz-Kreislauf-Funktion und betreibst aktive Stressprävention.
Progressive Muskelentspannung
Psychische Anspannung geht oft mit reflexhaften Muskelverspannungen einher. Ein Zustand tiefer Entspannung sowie die Reduzierung der Aktivität des überforderten Nervensystems können durch gezieltes Anspannen und anschließendes Entspannen der Muskeln erreicht werden.
Unterstützend wirkt die progressive Muskelentspannung u. a. bei Schlafstörungen, Kopfschmerzen, chronischen Rückenschmerzen, Angststörungen sowie bei Bluthochdruck.
Klangschalenmassage
Das Ziel dieser Massage ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sanfte Schwingungen dringen in den Körper ein, lösen Blockaden und bringen mehr Klarheit in den Geist.
Man kann sich das so vorstellen: Fällt ein Stein in einen Teich, entstehen Wellen, die sich über die gesamte Wasseroberfläche ausbreiten und jedes Molekül in Bewegung versetzen. Ähnliches geschieht in unserem Körper, der zu etwa 80 % aus Wasser besteht.
Ergebnis: Muskelverspannungen lösen sich, das vegetative Nervensystem wird angeregt und die Durchblutung gefördert. Zudem kann diese Massage den Schlaf verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
